Pilates reformer

Nincs reménytelen eset!

A pilatesgépen végzett gyakorlatokat még azok is megszeretik, akik amúgy nem szeretnek tornászni, kerülik a csoportos edzéseket és a fitnesztermek hangulata sem varázsolja el őket.

Kis lakásstúdiómban nyugodt körülmények között egyéni időbeosztással zajlanak a személyi edzések.

Szeretek egyéni órákat tartani, mert akkor a hozzám forduló kérésére fókuszálhatok és állíthatok össze egy olyan hatékony mozgásprogramot, amitől fejlődik és jobban érzi magát. A minőségre törekszem, nem a mennyiségre. A rendszeres gyakorlás hatására jelentősen javiul az erőnlét, a rugalmasság, a mentális jóllét. Fejlődik a testtudat, javul az egyensúly és koordináció, csökken a sérülésveszély.

A pilatesgépen végzett gyakorlatok jótékony hatása akkor érvényesül, ha a gyakorlatok végzése közben, magát a Pilates technikát is alkalmazzuk:

·       koncentráció

·       légzés

·       központosítás

·       kontroll

·       pontosság

·       áramló mozgás

·       egyensúly

·       rutin

Mivel nincs sem tökéletes, sem két egyforma test, ezért az oktató tudásán múlik, hogyan tudja átadni személyre szabottan a módszert.

Cél a testi-lelki jólét elérése a mozgás által.

Miután Joseph Pilates elhunyt, tanítványai saját elképzelésük és tudásuk szerint módosították az eredeti Pilates gyakorlatokat.

Így különböző irányzatok alakultak ki, pl. táncos, erőfejlesztő, fitness jellegűek stb.

Én Michael King iskolájában már a mai, hétköznapi ember terhelhetőségéhez igazított gyakorlatokat tanulhattam, nem feledve az eredeti pilates sorozat célját és végrehajtását.

Ha napközben sokáig egy rögzült testtartásban vagyunk, akkor a testünk védekezésként alkalmazkodik a terheléshez.

Egyes izmok rövidülnek, erősödnek, mások gyengülnek és megnyúlnak. (alsó/felső kereszt szindróma)

Kötőszöveti felrakódások stabilizálnak túlterhelt ízületeket, csigolyákat. (pl.banyapúp)

A kezeletlen hegek hatására "letapadások" jönnek létre, melyek az egész kötőszöveti rendszert befolyásolja .

Fokozott hasűri nyomás hatására kialakulhatnak süllyedéses, sérves tünetek pl. inkontinencia, méhsüllyedés, aranyér, szétnyílt hasizom stb.

Ezért minden pilates gyakorlatról tudni kell, hogy milyen hatással van a gyakorlóra, figyelembe véve az alkati sajátosságokat és a kitűzött célokat.

Egy idő után a kliens megtanulja helyesen alkalmazni a pilates technikát, megismeri és el tudja végezni a számára szükséges gyakorlatokat.

Így már bátran és biztonságosan tornázhat otthon egyedül, vagy vehet részt csoportos órákon .

Hogyan leltem rá a pilatesre?

Szédületes aerobik koreográfiák, erőgép monstrumok és a fémesen csillogó súlyzók után ráleltem a pilatesre.

2005-öt írtunk. Egy magazin hozta le a cikket az új mozgásstílusról.

Azonnal kutatni kezdtem, hol lehet megtanulni ezt a módszert. Így találtam rá Dallos Ágnesre. Nem volt mit tenni, kéthetente munka után irány Szombathelyről- Győrbe, a Dallos Pilates Stúdióba.

Hazafelé remegő lábbal nyomtam a gázt, és raktam össze fejben az aznap tanultakat. Ági fantasztikus személyiség és tökéletes tanár. A mai napig példakép számomra. Fegyelem, figyelem, precizitás, és határtalan segítőkészség jellemzi.

Nemsokára megismerkedhettem Füzy Gáborral is, aki az angliai Pilates Institute-nak szervezte  magyarországi megjelenését.

Így esett, hogy ezután Gábortól és az ő  tolmácsolásában Michael Kingtől, Malcolm Muirheadtől és Nuala Coombstól tanulhattam a pilatest, egészen a mesteroktató szintig, melyet 2011-ben szereztem meg.

Leginkább az fogott meg a MK Pilates-ben, hogy az eredeti pilates gyakorlatokat, melyet Joseph Pilates bokszolóknak, artistáknak, sportolóknak, táncosoknak tanított, módosította a mai hétköznapi emberek megváltozott fizikumához.

A gyakorlatokat úgy foglalta rendszerbe, hogy mindenki megtanulhassa a számára szükséges gyakorlatokat a saját szintjéről indulva.

A talajgyakorlatok nagy kihívást jelentettek számomra, de a pilatesgépen végzett mozdulatok precizitása segített a fejlődésben.

Ekkor határoztam el, hogy én is vásárolok egy pilatesgépet. Úgy éreztem, hogy ezt a csodát mindenkinek meg kell tapasztalnia.

Elkezdtem pilatesgépes személyi edzéseket tartani és nemsokára saját stúdiót nyitottam.

Gyorsan szálltak az évek. Ma már nyugdíjas vagyok, de a pilates szeretete nem múlt el.

Néhány tanítvánnyal ma is foglalkozom, mert a pilatesgépes gyakorlatok tanítása ma is nagy örömöt okoz, főleg, amikor látom a fejlődést és a megelégedettséget a hozzám fordulókon.

JOSEPH PILATES 

Joseph Pilates Németországban született 1880-ban. Beteges gyermekként asztmától, reumás láztól szenvedett. Az egész életét annak szentelte, hogy fizikailag erős legyen. Fiatal korában testépítést, műugrást, síelést és tornát tanult.

1912-ben Angliába költözött, ahol eleinte mint boxoló, cirkuszi akrobata és angol nyomozók önvédelmi oktatója kereste a kenyerét.

Az első világháború kitörésével internált lett, ápolóvá vált. A táborban nem bírta nézni amint a betegek ágyban fekve vesztegelnek, így rugókat szerelt az ágy fej-felőli részére és elkezdett erőedzést alkalmazni, a rugókat használva ellenállásként. Azok a betegek, akik rendszeresen edzettek, hamarabb felépültek. A háború után Hamburgban Pilates folytatta programját, ahol a helyi rendőri erőkkel dolgozott.

1926-ban Amerikába ment. A „Pilates” kezdett népszerűvé válni tánc, egészség, sport és divat magazinok , mozgásstúdiók, iskolák és sportorvosi klinikák körében az egész országban.

Az évek során folyamatosan használták nem csak erősítésre, hanem sérülés utáni rehabilitációra is. 1967-ben bekövetkezett halála óta a Pilates technika a különböző iskolák hatása alá került.

Fűzy Reformer Pilates gépen és talajon kiseszközökkel, lépésről lépésre  érjük el a kívánt eredményeket.

Mottóm:  "Diszkréció, tervezés, eredmény!"